ACCUEILLIR L’AUTOMNE
Le changement de saison peut entraîner son lot de petits maux : fatigue, rhume, mal de gorge, sinusite, déprime… en particulier chez les personnes fragiles, comme les seniors. En effet, à partir de 60 ans, l’organisme devient moins efficace pour lutter contre les infections. Pour accompagner au mieux cette transition et rester en pleine forme, l’idéal est d’adapter son alimentation en automne.
Les jours raccourcissent, le froid s’installe progressivement et la luminosité diminue. Nous sommes plus vulnérables face à la fatigue et aux virus. Afin d’éviter de tomber malade, l’idéal est de faire le plein de vitamines et de minéraux pour booster les défenses immunitaires.
Pour ce faire, tout commence dans l’assiette. Si la préparation des repas est devenue compliqué un service de livraison de repas à domicile supervisé par un diététicien pourra apporter cette alimentation saine utile à la santé. Par contre si votre santé, vous le permet n’hésitez pas à favoriser des aliments typiques de l’automne en organisant des promenades dans les bois pour faire le plein de lumière et récolter des châtaignes et des champignons.
Pour les plus artistes, la chaire de potiron récupérée après avoir sculpter une citrouille, renforcent les défenses immunitaires de l’organisme. C’est une activité facile à partager en famille pour garder le sourire et créer ainsi des endorphines qui ont une action anxiolytique et antidépresseur.
Les châtaignes : Vitamines E, C et en amidon
Les champignons : Vitamines B, B3 et B2
Les poireaux : Source d’antioxydants et de vitamines C et B9.
Les oranges : Vitamine C
Les potirons : Provitamine A, de fer, de manganèse et de cuivre
Les raisins : Riche en fibres, en vitamines, en potassium et en manganèse.
Les panais : Riche en potassium et en fibres alimentaires
Les pommes : Riche en antioxydants
Il est important de prendre également soin de sa personne pour avoir une bonne estime de soi et ainsi se sentir prêt à affronter les obstacles de la vie. Des difficultés de transport ou de mobilisation ne doivent pas être un frein à ce petit bonheur. C’est pourquoi des services de coiffeurs, de pédicure, d’esthéticienne peuvent se rendre à domicile afin de vous dorloter et vous rendre le sourire.